一、愉快的周末作文？
1、压前腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。
2、压旁腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身侧俯压向腿部。用脸的侧面去够小腿的前面，当脸的侧面能接触到小腿的前面，就可以完成横叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的侧面和下面加热。
3、双压后腿跪坐，两脚分开，臀部坐在两脚中间，上身向后仰，直到能躺平。开始后仰不能躺平时，可以靠到床头或墙上，逐渐加大后仰的幅度。如果疼痛，可以给腿前部的肌肉加热。
4、单压后腿面向墙壁坐，将一条腿弯曲在前，膝盖顶墙，另一腿向后伸直。双手推墙，上身后仰，直到可以看到脚，就可以轻松完成竖叉180度的动作，同时对完成后曲有相当大的帮助。
5、劈竖叉竖叉对于初练者是剧烈的动作，一定要小心，不要急于求成而拉伤肌肉。在体侧摆两把椅子，双手撑椅，缓慢下压，到一定程度要双手撑住。
6、坐劈横叉这个动作用文字表述比较困难，但它又是个人练习时相当有效的一个动作，试着用文字描述一下。老式的钢管架子的床，宽度在1.5米左右，摆在卧室里床头与墙壁距离一般在1米左右，手扶床架子上横管，两腿伸向左右，让床架子的两根立管挡住双脚，此时臀部已靠在墙上，慢慢向下坐，直到坐在地上，此时双腿已横劈开100度左右。
7、俯劈横叉坐，双腿向两侧分开尽量大，双手前撑，身体缓慢前俯，直到双腿平伸在两侧，身体和大腿内侧紧贴地面。这个动作是各种柔术练习资料中常常介绍的、很常见的一个动作。但是，这个动作对膝部的横向扭动是相当大的，很多时候，上身已经贴地，脚尖还在朝上。
二、夏天郊游的英语作文？
Last weekend, my classmates and I went sightseeing. There were 44 of us. We started at 8:00 in the morning. We went to Rushed China. I took my own digital camera, some money and some snacks, including potato chips, biscuits and french fries. We had a good time there.
I was tired but happy that day.
三、农场郊游的英语作文？
this is a diagram of a farm. the arrow marks north. the farm lies in the west of the city, one hour away by train from the city center. the farm is 1.5 miles wide and 2 miles long. the office building stands in the center of the farm. to the left of the building is a chicken house and to the right a garage.
there is a garden in front of the building and a playground behind it. a wheat field in the north takes up half the farm, and a corn field in the south takes up the other half.
there is a well near the corn field and a small reservoir beside the wheat field. trees are planted around the farm to prevent the crops from being blown down by strong winds.
四、去西山郊游的英语作文？
i wil trip to zhe west hill with my classmate this sunday.we will meet in front of the school gate at 8:00,and wo will go hiking at 8:30.we will take some guitar,kite,and any break,water and fun.i think we will have a good time on this sunday
五、去山上郊游作文大全？
星期天，我坐着公交车去郊游。
车子到站了，一位老爷爷走上车，老爷爷一看一个位置都没了，我就说：老爷爷，您年纪大，站在车上太危险了，我把位置让给您吧。老爷爷说：谢谢你。六、愉快的假期作文八十字？
今天我一大早就起床了，可我没想到爸爸妈妈还有姐姐已经起来了。 在不经意之间，我听见他们议论：今天来个家庭大扫除好不好?我连忙问：“干吗要家庭大扫除?”“今天是五一劳动节呀!”大家异口同声地回答。噢!对呀，我怎么把这事儿给忘了?“好哇!那就开始动手吧!”我兴奋地说。 “小琪负责浇花和洗碗，小华负责洗衣服和扫地，爸爸扫厕所和擦窗户，我则拖地和擦桌椅。任务分配完毕，动手!”妈妈像一位严肃的指挥官发号着师令。 我赶紧拿着洒水壶，将水泼洒向每一棵花草，非常细致，认真。似乎每棵花草都是会发出呼吸的气息，每片草叶，正快活地仰着湿漉的脑袋，烘托出一片生机盎然的暖意。 接下来就是洗碗，我拿着油腻腻的碗碟，感到很恶心!便朝妈妈大声喊：“妈妈，这么多油，怎样洗呀?”“倒点洗洁精吧!”妈妈一边擦桌子一边说。我往洗碗池里倒了点洗洁精，拿起钢丝球刷了起来。沾了洗洁精的碗碟非常滑，我弓着腰，小心翼翼地捏紧碗沿，生怕它们从我的手中滑出去。洗完这堆碗碟，我已经累得腰酸背疼，但事情还没做完，我又拿起毛巾抺干了碗碟。正在我准备把碗碟放进消毒柜时，从洗厕所里传来了歌声：“洗刷刷，洗刷刷，噢，噢……”不用猜，肯定是爸爸唱的。“爸爸，厕所那么臭，你还有心情唱歌?你小心掉进马桶里去，会喝臭水的哦!”我的玩笑话引来了阵阵嬉哈声。 这个假期，因为大家的劳动，使我的家焕然一新，也给我们带来了快乐！!!
七、关于郊游的英语作文30词？
By the spring, the school organization students to go, a light blue skyfloating on the clouds, sometimes like a rabbit, sometimes like a few sheep.
Students travel over land and water, brave the wind and dew, came to the destination. Down the hill, up from the foot of the mountain,wow! Greenery safflower, is really beautiful!
The classmates climb halfway up the mountain, want to rest, butinsisted that victory, we all waited to see the view from the top.
Soon, the students had climbed to the top of the hill, to enjoy themountain scenery water attack. Certainly, the clear water, green grass, lush green farmland. It's be good to hear or see!
八、英语作文海滩郊游60字？
Beidaihe is a very beautiful beach.It's not far from the capital city Beijing.It's only about four hours' drive from Beijing to Beidaihe.The sand there is clean and soft.The sea is very clean.Every summer there are thousands of people on the beach.Some of them pick shells,some of them build sand castles,others swim in the sea.There are lots of hotels and restaurants around the beach.You can have many different sea food there.I'm sure you will have fun there.
九、愉快的一天作文开头？
开头：五彩缤纷的童年里,有高兴的一天,有悲伤的一天,有幸运的一天,有倒霉的一天,还有快乐的一天……结尾：快乐其实是一种很简单的东西,它随时随刻都在你的身边围绕,让你时刻感受着温暖……你也说说那快乐的一天吧!
十、愉快的春节作文140字请光写愉快的作文140字不要写别的？
春节，是我们中华民族最重大的、最欢乐的节日。
家家户户忙着贴春联、买年货、吃馄饨和汤圆，人人都沉浸在欢乐的气氛中。我们家也不例外，人人都忙得不可开交，准备过春节啦！ 一大早，我便被那接连不断、震耳欲聋的鞭炮声给“叫醒”了。傍晚时候，当最后一丝丝阳光逝去后，星星当空照，晚上的欢乐丝毫不亚于白天，千家万户都欢欢乐乐、热热闹闹的。我、爷爷、姑姑、妈妈、爸爸，一家人高高兴兴地围坐在一起，桌上摆放着美味佳肴，不禁让我们想起这一年中我们曾经付出的艰辛和汗水，想着想着，爷爷便唠起了一些趣事，大家聊着，其乐无穷……时间在不知不觉消逝。团圆饭吃完后，我们开始守岁了，大约7点多，我们期盼的《春节联欢晚会》开始啦！这《春节联欢晚会》精彩纷呈，且年年不同，今年的节目中有优美婉转、跌宕起伏的美曲，有扣人心弦、惊心动魄的表演，有神秘莫测的魔术……这些节目看得我目不暇接。当我们看得入神时，被“轰”的一声吓了一跳，向外看去……啊？不知不觉已经12点了呀！爸爸在外面放五彩缤纷的烟火呢！五颜六色的烟花在空中绽放，有的宛如一把把巨大的花伞撑了开来；有的像一条条金色的巨蛇，一边吼叫着，一边朝着天空腾飞；有的像一朵朵争奇斗艳的花朵，竞相开放；有的好似仙女下凡，翩翩起舞，臂挎花篮，采摘鲜花，怀抱琵琶，轻拨银弦，还有的宛如一朵朵菊花，花瓣细而长，不一会儿，空中便出现了“流星”、“雪莲”、“珍珠”、“瀑布”……让人赏心悦目，烟花把原本枯寂的夜空装饰得热闹非凡。大家都出来了！小区里广场上人山人海，大家有说有笑，一起度过了美妙、热闹的春节。虽然已经深夜了，但是，欢乐像兴奋剂一样，让大家精神抖擞，没有一丝丝睡意。春节让我们真快乐，回想着一年就这么快地过去了，来年一定要活得更精彩！不禁想起了诗句“千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”让我们记住快乐，忘记烦恼吧！一年又一年，外公外婆就是这么变老的；一年又一年，我们就是这么长大的。新年总有新的希望，新的目标，新的收获，新的一切……
